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Dr.つるかめキッチンを7食だけ1回試すなら、都度購入より定期コースのほうが2,814円安くなります。定期は通常価格より28％安く送料も無料で、しかも公式によると配送の回数に縛りがないからです。
「医師が監修した宅配食って、やっぱり高いのでは」「まずはお試しで都度購入にしておこう」と考えている人は多いと思います。実際、公式のよくある質問でも、一度食べてみたい人には都度購入をすすめています。
ところが、公式の料金表と送料をそのまま計算すると、1回だけ頼む場合でも、定期のほうが送料込みの1食あたりで約400円安いという結果になりました。
この記事では、5つのコースの料金を都度と定期、7食・14食・21食で並べ、送料まで足した1食あたりと1ヶ月の目安を出します。定期で1回だけ試すときに気をつけたい日付の落とし穴もあります。あなたは、何食から試すつもりでしょうか。
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つるかめキッチンの料金一覧（コース別・都度と定期）
Dr.つるかめキッチンの料金は、コースによって3段階に分かれています。カロリー・塩分・糖質を気づかう3つのコースは同じ料金で、たんぱく質と塩分を気づかうコースが少し高く、つるかめバランス栄養御膳が少し安い、という並びです。
| コース | 食数 | 都度購入 | 定期コース |
|---|---|---|---|
| カロリー・塩分・糖質を気づかう3コース | 7食 | 7,228円 | 5,184円 |
| 14食 | 13,730円 | 9,828円 | |
| 21食 | 20,210円 | 14,364円 | |
| たんぱく質と塩分を気づかうコース | 7食 | 7,682円 | 5,508円 |
| 14食 | 14,594円 | 10,476円 | |
| 21食 | 21,506円 | 15,336円 | |
| つるかめバランス栄養御膳 | 7食 | 6,980円 | 4,968円 |
| 14食 | 13,190円 | 9,504円 | |
| 21食 | 19,400円 | 13,932円 |
税込。Dr.つるかめキッチン公式サイトの各コースの料金表（2026年10月11日時点）をもとにしています。
定期コースは、公式のよくある質問で「送料無料＆通常価格より28％OFF」とされています。実際に7食で割り算すると、3コースの定期5,184円は都度7,228円のちょうど約72％。この値引きは初回だけでなく、2回目以降も同じです。
ご飯は付かず、おかずだけのセットです。コースと食数を選ぶと、そのコースの献立がお任せで届きます（メニューを1品ずつ選ぶことはできません。詳しくはつるかめキッチンの添加物の記事で書いています）。
送料まで足した1食あたりはいくら？
料金表の金額は送料別です。公式の「送料と配送について」によると、都度購入の送料は全国一律770円、定期コースは全国送料無料。送料まで足して1食あたりにすると、差がはっきりします。
| コース | 都度 7食 | 都度 21食 | 定期 7食 | 定期 21食 |
|---|---|---|---|---|
| カロリー・塩分・糖質の3コース | 1,143円 | 999円 | 741円 | 684円 |
| たんぱく質と塩分 | 1,207円 | 1,061円 | 787円 | 730円 |
| つるかめバランス栄養御膳 | 1,107円 | 960円 | 710円 | 663円 |
都度購入は送料770円を食数で割って足し、円未満を四捨五入しています。
いちばん安いのは、バランス栄養御膳の定期21食で1食663円。いちばん高いのは、たんぱく質と塩分を気づかうコースの都度7食で1食1,207円です。同じつるかめキッチンでも、頼み方ひとつで1食あたり500円以上の差がつきます。
そして注目したいのが、定期の7食（741円）が、都度の21食（999円）よりも安いこと。都度でまとめ買いをするより、定期で少なく頼むほうが安上がりです。
1回だけ試すなら、都度と定期どっちが安い？
結論は、1回だけでも定期のほうが安いです。カロリー・塩分・糖質の3コースで7食を1回だけ頼んだ場合で比べます。
| 頼み方 | 支払う金額（税込） |
|---|---|
| 都度購入 7食 | 7,228円＋送料770円＝7,998円 |
| 定期コース 7食（1回目で解約） | 5,184円（送料無料） |
差は2,814円。7食のおかずがもう3食以上買えてしまうくらいの金額です。
定期に回数の縛りはない（公式のよくある質問）
これが成り立つのは、つるかめキッチンの定期に回数の縛りがないからです。公式のよくある質問には、定期配送の解約について次のように書かれています。
「配送回数や期間に制限はなく、お届け予定日の6日前までであればいつでもご解約いただけます。」
宅配食の定期コースには「最低3回」などの条件がついていることも多いのですが、つるかめキッチンにはそれがありません。1回目が届いて口に合わなければ、2回目の前に解約すればいいということです。スキップや一時休止もできます。
気をつけたいのは「6日前」の締め切り
ただし、解約やお届けの変更はお届け予定日の6日前までです。締め切りを過ぎると、解約は次の回の配送からになります。
ここで効いてくるのが、お届けの間隔です。公式によると、定期のお届け周期は1週間・2週間・3週間・1ヶ月ごとから選べます。もし1週間ごとを選ぶと、2回目のお届けは1回目の7日後。その6日前は、1回目が届いた翌日です。食べて決める時間がほとんどありません。
1回だけ試すつもりなら、お届け周期を「1ヶ月ごと」にしておくと、届いたおかずを食べてから解約するかどうか決める時間を、3週間ほど取れます。続けると決めたら、そのあとで周期を短くすれば大丈夫です。
解約や変更の手続きの方法は、申し込みのときにマイページや案内メールで確認しておきましょう。電話の窓口は0120-666-637（平日9時〜17時）です。
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1ヶ月続けるといくら？ 1日1食で計算
関連する質問でよく見かけるのが、「宅配食を1ヶ月食べるといくらかかるのか」。1日1食を30日続けたとして、1食あたりの値段×30で目安を出しました。
| 頼み方（カロリー・塩分・糖質の3コース） | 30食分の目安 |
|---|---|
| 定期 7食を1週間ごと | 約22,200円 |
| 定期 14食を2週間ごと | 約21,100円 |
| 定期 21食を3週間ごと | 約20,500円 |
| 都度 7食を毎週 | 約34,300円 |
税込・送料込み。1食あたりの値段×30で計算した目安です。
同じ1日1食でも、定期の21食ずつにまとめると、7食ずつより月1,700円ほど安くなります。都度で毎週頼むのに比べると、月に1万円以上の差です。
ただし、21食をまとめて受け取るには冷凍庫のスペースが要ります。冷凍庫に入りきらないなら、14食や7食でこまめに届けてもらうほうが現実的です。差は月に数百円から2,000円弱なので、まずは冷凍庫に入る食数で始めて、慣れてからまとめるのが無理のない順番です。
もう1つ、支払い方法でも少し変わります。公式によると、クレジットカードとAmazon Payのほかに、後払い（手数料240円）と代金引換（手数料330円）があります。後払いや代引きは届くたびに手数料がかかるので、毎週届けてもらうなら、カード払いにしておくだけで月1,000〜1,400円ほど変わります。
料金で選ぶより先に、コースの基準で選ぶ
料金だけを見ると、バランス栄養御膳がいちばん安く見えます。でも、つるかめキッチンのコースは、もともと気づかいたい栄養の項目で分かれているサービスです。1食あたりの差は、同じ頼み方なら数十円。値段より先に、自分が気をつけたいものに合うコースを選ぶほうが満足度は高くなります。
| 気づかう項目 | 公式の基準（1食） | 定期21食の1食あたり |
|---|---|---|
| カロリー | 240kcal±10％・塩分2.5g以下 | 684円 |
| 塩分 | 300kcal以下・塩分2.0g以下 | 684円 |
| 糖質 | 240kcal±10％・塩分2.0g以下・糖質15g以下 | 684円 |
| たんぱく質と塩分 | 300kcal以上・塩分2.0g以下・たんぱく質10g以下・カリウム500mg以下・リン200mg以下 | 730円 |
| 栄養バランス（つるかめバランス栄養御膳） | 300kcal以下・塩分2.5g以下 | 663円 |
基準はDr.つるかめキッチン公式の各コースのページ（2026年10月11日時点）より。公式サイトでは、気づかう項目ごとに「〇〇気づかい御膳」といった名前で並んでいます。
医師や管理栄養士から食事の指導を受けている人は、その内容に合わせてコースを選んでください。とくに決まりがなく、健康的なおかずを手軽にそろえたい人なら、いちばん安いバランス栄養御膳から始めるのもひとつの手です。
＼5つのコースの基準を見比べる／
つるかめキッチンの料金でよくある質問
- Q: 定期の28％OFFは初回だけですか？
- A: いいえ。料金表の定期コースの価格は毎回同じで、送料も毎回無料です。公式のよくある質問でも、定期購入コースは「送料無料＆通常価格より28％OFF」と案内されています。
- Q: 都度購入の送料はいくらですか？
- A: 全国一律770円（税込）です。定期コースなら全国送料無料です（2026年10月11日時点）。
- Q: 定期コースは何回続ければ解約できますか？
- A: 回数の縛りはありません。公式のよくある質問によると、配送回数や期間に制限はなく、お届け予定日の6日前までならいつでも解約できます。締め切りを過ぎると、次回の配送から解約になります。
- Q: 初回割引やクーポンはありますか？
- A: 公式サイトの料金表には、初回だけの割引は書かれていません（2026年10月11日時点）。定期コースの28％OFFが、初回から毎回適用される形です。
- Q: 支払い方法で料金は変わりますか？
- A: クレジットカードとAmazon Payのほか、後払い（手数料240円）と代金引換（手数料330円）があります。後払いと代引きは注文のたびに手数料がかかります。
つるかめキッチンの料金、まとめ
Dr.つるかめキッチンの料金は、コースで3段階、頼み方で大きく変わります。定期は28％OFFで送料無料、しかも回数の縛りがないので、7食を1回だけ試す場合でも都度購入より2,814円安い計算になりました。送料込みの1食あたりは、定期なら663〜787円、都度なら960〜1,207円です。
1回だけ試すなら、お届け周期を1ヶ月ごとにした定期で7食から。食べてみて続けると決めたら、冷凍庫に入る範囲で食数を増やしていくと、1食あたりはさらに下がります。
都度にするか、定期にするか。迷う理由が「縛りが心配だから」だったなら、その心配はもういらないかもしれません。
＼まずは定期の7食から／
