三ツ星ファームとナッシュの比較で迷う？ 安さと量、両方取れるのはどっち

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1食の値段はナッシュのほうが安く、たんぱく質の下限を決めているのは三ツ星ファームのほうです。どちらも冷凍のおかずを届けてくれるサービスですが、比べてみると、強いところが反対側にありました。

• 料金表を見るとナッシュが安い。でも、それで量は足りるのか
• 三ツ星ファームは「たんぱく質15g以上」と書いてあるけれど、本当に全部そうなのか
• 結局、安くてしっかり食べられるのはどっちなのか

両社の公式サイトに出ている全メニューの栄養成分と、送料まで足した1食の値段を並べてみました。分かったのは、どちらも「量の多いメニュー」は、料金表や基準の外側に置いているということです。安さと量を両方取れるかどうかは、メニューの選び方で決まります。

三ツ星ファームとナッシュを比較、まず違いを一覧で

比べたのは、2026年10月5日時点で両社の公式サイトに出ていたメニューです。パンやスイーツ、ドリンクなどは外して、おかずのメニューどうしにそろえました。ナッシュが84品、三ツ星ファームが今注文できる114品です。

	ナッシュ	三ツ星ファーム
1食あたり（料金表・税込）	612円〜719円	711円〜927円
送料（関東・税込）	1,166円（20食は1,386円）	990円（全国一律。北海道・沖縄は2,500円）
公式の栄養の基準	糖質30g以下・塩分2.5g以下	350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上
基準が付かないメニュー	無し（全品に共通）	28品（メガ盛り・うどん・ピザなど）
追加料金がかかるメニュー	22品（プレミアム・ボリューム）	メニュー一覧に表示なし
たんぱく質15g以上	84品中51品	114品中98品
容器の大きさ	18.0×16.5×4.5cm	17.7×18×4cm

同じ「冷凍のおかず」でも、基準の決め方がまるで違います。ナッシュは糖質と塩分の上限を全メニューに共通でかけていて、三ツ星ファームはカロリーと糖質の上限に、たんぱく質の下限を加えた基準を、メニューの一部にかけています。

この違いが、そのまま安さと量の違いになって表に出てきます。ここからは、読者が知りたい順に、安さ、量、栄養の基準、添加物と見ていきます。

安さで比べる｜料金表はナッシュ、送料を足すと差が縮む

料金表どおりの1食あたりは、どの食数で比べてもナッシュのほうが安くなっています。2026年10月5日時点の公式の料金（税込）です。

ナッシュ	1回の料金	1食あたり
6食	4,318円	719円
8食	5,157円	644円
10食	6,206円	620円
12食	7,344円	612円
20食（2回目から）	12,240円	612円

三ツ星ファーム	1回の料金	1食あたり
7食	6,485円	927円
14食	11,458円	819円
21食	14,918円	711円

送料を足すと、差は半分になる

ただし、どちらも別に送料がかかります。ナッシュは地域と食数で変わり、関東なら12食まで1,166円。三ツ星ファームは本州・四国・九州なら一律990円です。1回の送料を食数で割って足すと、こうなります。

いちばん安いプランどうし（ナッシュ12食と三ツ星ファーム21食）で比べると、料金表では99円あった差が、送料を足すと49円まで縮みます。少ないプランどうし（ナッシュ6食と三ツ星ファーム7食）でも、208円の差が154円になります。三ツ星ファームは1食が高いかわりに、送料が安いからです。

なお、三ツ星ファームは14食と21食なら初回の送料が無料、7食は初回から送料がかかります。

北海道と沖縄は、逆に差が広がる

三ツ星ファームの送料は、北海道と沖縄だけ2,500円になります。ナッシュは北海道で1,713円、沖縄で1,623円（どちらも12食まで）なので、この2つの地域では送料もナッシュのほうが低くなります。北海道で12食と21食を比べると、1食あたりはナッシュ755円、三ツ星ファーム829円でした。

もうひとつ、ナッシュの料金表どおりに収まらないメニューがあります。それが次の「量」の話につながります。料金の仕組みはナッシュが高いのは、うまそうなやつに手を出したときだったで詳しく書いています。

量で比べる｜たんぱく質15gを下回るのはどっち

「量が足りるか」は、重さで比べられれば分かりやすいのですが、三ツ星ファームは1食の重さを公開していません。ここでは両社が全メニューで出しているたんぱく質とカロリーで比べます。おかずの食べ応えは、たいてい肉や魚の量、つまりたんぱく質に出ます。

三ツ星ファームは「15g以上」を基準で決めている

三ツ星ファームは、おかずプレートに「350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上」という三ツ星基準を設けています。数えてみると、三ツ星基準が付いた86品は、たんぱく質15g以上を1品も外れずに守っていました。カロリーと糖質も同じで、例外はありませんでした。

どれを選んでも15gを下回らない、というのは、メニューを1つずつ確かめなくて済むということです。そのかわり、上は25.6gで止まっています。たんぱく質が多いメニューを狙って選ぶ、という使い方には向いていません。

ナッシュは、料金表どおりのメニューの約半分が15g未満

ナッシュには、たんぱく質の下限がありません。料金表どおりで頼める62品のうち、15g以上は32品で、残りの30品は15gに届きません。中央値は15.1gで、ちょうど境目にあります。

一方で、ナッシュには40gを超えるメニューもあります。料金表どおりの中でいちばん多いのは「チキンのトマトチーズがけ」の40.5gで、三ツ星ファームのどのメニューよりも多い量です。選べば多く、選ばなければ少ないのがナッシュです。

量の多いメニューは、どちらも「外側」にある

ここが今回いちばんはっきりしたところです。量の多いメニューは、どちらのサービスでも、料金表や基準の外に集まっていました。

	メニュー	たんぱく質（中央値）	カロリー（中央値）
ナッシュ	通常 62品	15.1g	308kcal
ナッシュ	追加料金 22品	23.0g	456kcal
三ツ星ファーム	三ツ星基準 86品	16.3g	296kcal
三ツ星ファーム	基準の外 28品	14.4g	404kcal

ナッシュで量を取りにいくと、プレミアムやボリュームの追加料金がかかるメニューに当たります。三ツ星ファームで量を取りにいくと、メガ盛りのような三ツ星基準の外のメニューに当たります。ただ、三ツ星ファームの基準の外は、カロリーは多くても、たんぱく質はむしろ少なめでした。うどんや焼きそば、オムライス、ピザのように、主食が入ったメニューが多いからです。

安さと量、両方取れるのはどっち

ここまでをまとめると、答えは「どっちのサービスか」より、どの選び方をするかで変わります。

逆に、どちらでも両方は取れない選び方もあります。ナッシュで目についた食べ応えのありそうなメニューを選ぶと、追加料金に当たりやすくなります。三ツ星ファームでメガ盛りを選ぶと、量は増えても基準の外に出て、塩分や糖質の上限が無くなります。

損をしやすいのは、ナッシュを安さで選んで、15g未満のメニューを知らずに選び続けるパターンです。メニュー一覧で、1品ずつ数字を見る手間をかけられるかどうか。そこが分かれ目になります。

糖質と塩分の基準も、守っているものが違う

量のほかに数字で比べられるのが、栄養の基準です。ここも、両社でかけているところが違います。

ナッシュは「糖質30g以下・塩分2.5g以下」を全メニュー共通の基準にしていて、今回の84品は1品も外れていませんでした（糖質の最大は29.7g、塩分の最大は2.5g）。一方の三ツ星ファームは、糖質とカロリーの上限はありますが、塩分の基準がありません。

三ツ星ファームでも、三ツ星基準のメニューは塩分が低めにまとまっていて、2.5gを超えたのは1品（2.6g）だけでした。超えるメニューのほとんどは基準の外の28品に集まっていて、うどんやメガ盛りの焼きそばでは4g〜5gあります。糖質も同じで、基準の外には70gを超えるメニューや、糖質の表示が無いメニューがありました。

塩分を気にする人は、三ツ星ファームなら三ツ星基準の印があるメニューから選ぶのが安全です。ナッシュの塩分の分布はナッシュの塩分は全メニュー2.5g以下。じゃあカロリーは？にまとめています。

添加物は、使い方が逆向き

「添加物が気になる」という人も多い組み合わせです。原材料表示のスラッシュより後ろに書かれている添加物を、1品ずつ数えました。「着色料（カラメル、カロチノイド）」のようにまとめて書かれたものは1つと数えています。

	ナッシュ（84品）	三ツ星ファーム（114品）
1品あたりの添加物（中央値）	13種	8種
保存料が入っている	37品	6品
甘味料が入っている	45品	8品
酸化防止剤が入っている	56品	22品
発色剤が入っている	0品	22品
着色料が入っている	82品	98品

数だけなら三ツ星ファームのほうが少なめですが、種類によって向きが逆です。保存料・甘味料・酸化防止剤はナッシュに多く、発色剤は三ツ星ファームにだけ入っていました。着色料は、どちらもほとんどのメニューに入っています。発色剤は、ベーコンやソーセージ、ハム、たらこ・明太子を使ったメニューに付いてくるものです（22品すべての原材料にこのどれかが入っていました）。

どの添加物を避けたいかで、選ぶべき側が変わります。ナッシュの添加物はナッシュの添加物を97メニュー全部数えた｜保存料は入っていないのかで、1種類ずつ詳しく見ています。

冷凍庫と解約は、頼む前に見ておく

最後に、頼んでから困りやすい2つです。どちらも公式に書いてあることですが、比べると違いがあります。

容器は似ているが、21食の箱は大きい

容器は、ナッシュが18.0×16.5×4.5cm、三ツ星ファームが17.7×18×4cmで、三ツ星ファームのほうが5mm薄くなっています。冷凍庫の引き出しに何段積めるかに効いてくる差です。

ただ、届く箱は食数で大きく変わります。三ツ星ファームの21食は100サイズ（内寸36.5×35.5×23.5cm）で、ナッシュの12食（25.2×33.8×19.3cm）よりひと回り大きくなります。安い1食を取りにいって21食を選ぶなら、冷凍庫の空きを先に確かめてください。測り方はナッシュは冷凍庫に入る？で書いています。

三ツ星ファームは、初回はやめられない

ナッシュは、変更やスキップの締切がお届け日の4〜5日前で、継続回数の制限や解約金はないと公式サイトに書かれています。三ツ星ファームは、次回の出荷予定日の4日前までにアプリかLINE、電話で手続きします。ただし、初回の分は解約・キャンセル・変更を受け付けないと明記されています。

試しに1回だけ、と考えているなら、三ツ星ファームは最初の注文が確定した時点で、その回の分は取り消せないと思っておいてください。

三ツ星ファームとナッシュの比較でよくある質問

Q: どっちがおいしいですか？

A: この記事では比べていません。宅配弁当ラボは公式のデータを調べる記事を書いていて、両方を食べ比べていないからです。味は好みの差も大きいので、実際に食べた人の記事を参考にしてください。

Q: どっちが安いですか？

A: 料金表の1食あたりはナッシュが安く、12食で612円、三ツ星ファームは21食で711円です（税込・2026年10月5日時点）。送料を足すと、関東では709円と758円で差は縮みます。北海道と沖縄は、送料もナッシュのほうが低くなります。

Q: 量が多いのはどっちですか？

A: たんぱく質で見ると、どれを選んでも15g以上あるのは三ツ星ファームの三ツ星基準のメニューです。ナッシュは料金表どおりのメニューの約半分が15g未満ですが、40gを超えるメニューもあり、選び方で大きく変わります。

Q: 三ツ星ファームのメニューは全部「350kcal以下・糖質25g以下」ですか？

A: 全部ではありません。三ツ星基準が付いた86品はすべて守っていましたが、メガ盛りやうどん、ピザなど基準の外のメニューが28品あります。公式も「一部商品を除く」と書いています。

Q: 追加料金がかかるのはどっちですか？

A: ナッシュは、プレミアムとボリュームのラベルが付いた22品に追加料金がかかります。金額は公式サイトには出ておらず、注文画面で確かめる形です。三ツ星ファームの定期便のメニュー一覧には、メニューごとの追加料金の表示はありませんでした。

三ツ星ファームとナッシュの比較、まとめ

料金表の1食はナッシュが安く、たんぱく質の下限を決めているのは三ツ星ファームでした。送料を足すと、関東ならその差は1食49円まで縮みます。

量の多いメニューは、どちらも外側にありました。ナッシュは追加料金のかかる22品に、三ツ星ファームは三ツ星基準の外の28品に寄っています。安さと量を両方取るなら、ナッシュは料金表どおりの中からたんぱく質15g以上を選び、三ツ星ファームは三ツ星基準の印から選ぶ。どちらのサービスでも、そうすれば両方に近づけます。

残る違いは、その選び方を自分でするか、基準に任せるかです。メニュー一覧で1品ずつ数字を見るのと、印だけ見て選ぶのと、あなたが続けやすいのはどちらでしょうか。